Скільки має тривати тренування? Ми всі індивідуальні, але все-таки фізіологічні процеси в організмі кожного проходять плюс-мінус однаково. Фітнес-експерти і медики на підставі численних досліджень виявили, що, в середньому, заняття в тренажерному залі має тривати 45-90 хвилин з урахуванням розминки і заминки.
Так скільки ж часу займатися? Оптимальним часом для тренування в спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватися залежно від завдань і типу навантажень. У спортзал краще приходити з достатнім запасом часу.
Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал більше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів і ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.
Загалом американські стандарти радять виконувати кардіовправи впродовж 30-60 хвилин (без урахування часу заминки та розминки). Таким чином, усе тренування має тривати 50 хвилин. 60 ХВИЛИН (включно з 10 хвилинами розминки та 10 хвилинами заминки) – максимальна тривалість силового тренування для новачків.