Хурма . Серед фруктів високим вмістом йоду вирізняється хурма, 1 велика хурма цілком забезпечить денну норму споживання йоду. Йодована сіль. Вживайте її замість звичайної.May 25, 2018
Дефіцит йоду можна заповнити за рахунок продуктів харчування:
- Журавлина …
- Полуниця …
- Чорнослив …
- Креветки …
- Тріска …
- Тунець …
- Грудка індички …
- Картопля
Йод у продуктах харчування: морські продукти – червоні та бурі водорості (ламінарія), палтус, тріска, оселедець, креветки, пікша, морська сіль, молюски, сардини; йодована сіль; яловича печінка, яйця, молоко; цибуля, щавель, білоголова капуста, морква (якщо вирощені на ґрунті, багатому на йод).
У які продукти входить йод
| Продукт | Вміст йоду на 100 гр продукту, (у мкг) | Добова потреба (у %) |
|---|---|---|
| Морська капуста | 300 | 200 |
| Кальмар | 200 | 133 |
| Тріска | 135 | 90 |
| Креветка | 110 | 73 |
•Apr 27, 2021