Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натщесерце. Це прискорює метаболізм і розбавляє шлунковий сік.
- Міряти об’єм споживаної рідини не тільки кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного прийому їжі випивати по склянці води .
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.
На добу потрібно випивати не менше двох літрів води (8-10 склянок). Такої думки дотримується більшість сучасних дієтологів. Для людей з нормальною вагою необхідний обсяг води розраховується за простою формулою: на 30 кг маси тіла – 1 літр води.
О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води . Пийте воду і під час прийому їжі. Якщо солодка газована вода або сік шкодять і тільки погіршують роботу травної системи, то звичайна Н2О кімнатної температури тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити не менше 0.5 л води.