Сонячні ванни рекомендується приймати через 30-40 хвилин після їди. Небажано проводити опромінення натще і безпосередньо перед їжею. Під час сонячної ванни рекомендується частіше змінювати положення тіла.
Рекомендують перебувати на сонці до 10 ранку та після 16 вечора. Решту часу краще утриматися від відкритого сонця (особливо дітям). УФ-випромінювання в цей проміжок найсильніше і найнебезпечніше. Рано вранці або ввечері воно слабше і більш щадне.
Курс повітряних ванн починають при температурі повітря вище 20 °; тривалість процедур спочатку 10-15 хв., Потім їх щодня збільшують на 10-15 хв. і доводять до 2 год. Прохолодні ванни спочатку приймають протягом 3-7 хв, потім тривалість їх збільшують щодня на 3-5 хв. і доводять до 25-60 хв.
Найоптимальнішим для прийняття сонячних ванн є ранковий час із 9.00 до 11.00. Тривалість загартовування сонцем – від 3-5хвилин з поступовим збільшенням до 10-20 хвилин. У літню пору року, загартовування сонячними променями може проводиться на майданчику, який має ділянки тіні та світлотіні.