Так. Найефективніший спосіб – замінити одну звичку на іншу. Для цього потрібно виявити сигнали-подразники, що запускають звичку, а потім змінити поведінкову реакцію на них і подальшу винагороду.
Щоб обзавестися новою хорошою звичкою, потрібно пройти 5 кроків:
- Вибрати мету. …
- Придумати просту щоденну дію, яка допоможе вам досягти мети. …
- Спланувати, коли і де ви будете виконувати обрану дію. … …
- Виконувати дію щоразу, коли в потрібний час ви опиняєтеся в потрібному місці. …
- Набратися терпіння.
2 Jun 2021
50 корисних звичок для здоров’я та гарного настрою
- Починайте день з посмішки. …
- Випивайте склянку води перед сніданком.
- Почніть бігати.
- Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
- Навчіться планувати майбутній день.
- Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
- Думайте позитивно.
- Тримайте поставу, ходіть прямо.