Уникайте або обмежте до мінімуму перебування у вимушеній незручній позі зі згинанням або розгинанням хребта. Під час підйому і перенесення важких предметів хребет також тримайте прямо. Важкі предмети з підлоги або з землі піднімати тільки з положення сидячи навпочіпки з прямою спиною, напружуючи м’язи таза і ніг.
Адже захворювання має хронічний характер і відповідно, вилікувати його повністю неможливо. Боятися такого страшного “вироку” не варто. Жити з остеохондрозом можна. Головне – вжити заходів, що зменшують прояв його симптомів.
Які продукти необхідно виключити при харчуванні в разі остеохондрозу?
- Гострі, солоні страви, а також використання приправ (перець Чилі, чорний перець, занадто пряні трави тощо).
- Алкоголь (особливо міцні напої – коньяк, віскі, горілка тощо).
- Міцний чай і кава