Яка добова норма кальцію для людини?

У віці від 19 до 50 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щодня. Жінкам віком від 51 року необхідно отримувати 1200 мг кальцію щодня. Чоловікам віком від 51 до 70 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щодня. Чоловікам віком від 70 років необхідно отримувати 1200 мг кальцію щодня.5 May 2021

Щоб забезпечити добову норму кальцію, яка в середньому становить 1000 мг, необхідно щодня випивати склянку молока, склянку простого йогурту і з’їдати шматок сиру чеддер. Багато людей недооцінюють важливість кальцію і страждають від наслідків нестачі цього мікроелемента в організмі.

Таблиця вмісту кальцію в 100 г продукту (в мг).

Надмірна кількість кальцію в організмі пов’язана з такими ризиками для здоров’я, як розвиток остеопорозу, утворення каменів у нирках і ниркова недостатність, порушення роботи нервової системи та аритмія – порушення серцевого ритму.