10 вправ для схуднення ніг
- Присідання — одне з найкращих. вправ для тонусу ніг. …
- Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
- Планка з підйомом ніг …
- Станова тяга – без обтяжувачів.
- Згинання коліна з м'ячем.
- Кроки вгору.
- Стрибки на ящик.
- Стрибки ковзаняра
Цей комплекс гарантує вам красиві ніжки взимку та влітку.Махи рачки зігнутою ногою
- вихідне становище – стоячи рачки;
- долоні – під плечима, коліна – під тазом, зберігаємо положення спини;
- на видих робимо мах ногою, штовхаючи п'ятою догори;
- виконуємо по 20 повторень на кожну ногу, чотири підходи.
Jun 28, 2021
7 способів зробити ноги здоровими та гарними
- Дотримуйся балансу в харчуванні
- Додай речовини
- Вибирай відповідний спорт
- Роби вправи
- Приймай холодний душ
- Роби масаж
- Спробуй спа-процедури
May 10, 2018