Сон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
У середньому, дорослим людям уночі необхідно спати від семи до дев’яти годин, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість із половиною годин або, навпаки, 10. У людей, старших за 65 років, потреба у сні варіюється між сімома і вісьмома годинами”.
Кілька діб Як правило, вже 3-5 діб повного позбавлення сну спричиняють сильні фізіологічні та психічні розлади, здатні призвести до смерті. Вважається, що здорова людина не може обходитися без сну понад 7-8 діб. Однак відомі випадки і довшого неспання.
Хто може виспатися за 4 години Для більшості це 7-8 годин, але не для всіх. Потреба у сні може відрізнятися в межах від 4 до 12 годин! Люди, яким потрібно 4-6 годин сну, називаються короткосплячими. Дані статистики різняться, але вважається, що таких людей у нашому суспільстві не більше 2%.