Для початківців: 2 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 3 рази на тиждень по 45 хвилин
Програми тренувань на еліптичному тренажері Займайтеся протягом 20 – 30 хвилин, з частотою кроків щонайменше 50 крок/хв. Пульс має бути 60 – 70% від МПП. Поступово збільшуйте час тренування. Періодичність занять 3 – 4 десь у тиждень, протягом 6 – 8 тижнів.
Скільки часу потрібно займатися на еліпсоїді, щоб скинути зайві кілограми Для підтримки тонусу та оздоровлення достатньо займатися тричі на тиждень по чверть години, а щоб схуднути – 5 разів на тиждень по 45-60 хвилин.
Еліпс є ефективним кардіо тренажером для опрацювання м'язів сідниць. Зміна положення тіла у процесі тренувань збільшує навантаження на тіло і дозволяє акцентувати зусилля на цій проблемній зоні.