Таким чином, одна чайна ложка (близько 5 г) забезпечує рекомендовану щоденну кількість йоду. 150 мкг (не включаючи вагітних та годуючих жінок, для яких рекомендація становить – 220 мкг та 290 мкг на день відповідно).
Протягом усього життя людина вживає близько 1 чайна ложка йоду (3-5 г).
6000 мікрограм В одній краплі йоду міститься близько 6000 мікрограмів.
Чайна ложка
| 1 чайна ложка «без гірки», г | 1 чайна ложка «з гіркою», г | |
|---|---|---|
| цукру, сорбіту, ксиліту | 5 | 7 |
| солі, харчової соди | 7 | 10 |
| борошна, какао, меленої кави | 4 | 5 |
| рису | 5 | 8 |