Омега 3 – дозування дорослим Згідно з Європейською асоціацією харчової безпеки, профілактична доза має розкид від 250 до 2000 мг цих жирних кислот [2]. За рекомендаціями ВООЗ необхідно вживати 500–1000 мг/добу ЕПК+ДГК. Лікувальні дози для людей старше 18 років у середньому становлять близько 1000-1500 мг на добу.
Безпечна доза Омега–3 Мінімальна дозування всім людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну доза 1000-1500 мг на день.
0,5 г/день Що стосується Всесвітньої організації охорони здоров'я, вона рекомендує: від 0,8 до 1,1 г/ день ALA та від 0,3 до 0,5 г / день EPA та DHA . Добова потреба у чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг.
Адекватна норма споживання омега–3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – До 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість є гранично допустимою. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега–3.