Як правильно виміряти м'язи?
Біцепс вимірюється без напруги м'язів у найширшому місці при згині руки; передпліччя – при стисненому кулаку по центру руки; стегно – сидячи, по центру ноги; ікри – стоячи на шкарпетках, а також по центру. Крім цього, вимірюється обхват шиї. Збережена копія
Які виміри роблять спортсмени?
За допомогою вимірювальної стрічки ви заміряєте обхвати грудей, талії, рук та нігбачити, чи є прогрес у зростанні м'язів. Якщо ви посилено займаєтеся і харчуєтеся, але кілька місяців не фіксуєте зміни основних вимірів тіла, це говорить про те, що програму тренувань треба змінювати. Збережена копія