Вишня, чорниця, смородина, малина, груша, фініки, інжир Головне правило для фруктів вони повинні бути несолодкими.
яблука Якщо думаєш про те, який фрукт краще з'їсти на ніч, то роби вибір на користь яблука. Тільки не вибирай кислі сорти яблук – вони викликають рясне виділення шлункового соку. В результаті замість того, щоб угамувати почуття голоду, ти його розбудиш.
Вранці або увечері А от увечері фрукти – не найкорисніша їжа. Після 19:00 метаболізм уповільнюється, а фізична активність знижується. Якщо поласувати екзотичними фруктами Перед сном, організм просто не встигне переробити фруктозу і клітковину, що загрожує появі набряків і жирових відкладень.
Цитрусові також багаті на клітковину, а ще для вечірнього перекусу підійдуть яблука та груші. Варто відмовитись перед сном від солодких та висококалорійних фруктів, такі як банани, виноград, манго.